有時候，我們不是不愛孩子，而是不知道該怎麼愛、怎麼教。
當孩子情緒起伏大、坐不住、容易衝動，我們可能會忍不住責備、嘆氣，甚至懷疑自己是不是做錯了什麼。其實，很多管教上的「好意」，反而可能讓 ADHD 孩子更挫折、更難合作。
1. 避免強求「安靜坐好」或「集中注意力」
ADHD 孩子的核心特徵之一就是「注意力容易分散」與「身體停不下來」。他們並不是不願意安靜，而是「真的很難」。長時間要求他們「坐好、專心」，可能會讓他們挫敗、自責，甚至爆炸。
建議做法：
▸ 設定「短時間」的專注任務（例如先完成5分鐘），逐漸拉長專注時間。
▸ 給孩子「動一動」的空間，例如邊站邊讀、邊走邊背、學習中間安排休息。
▸ 引導孩子認識自己的專注狀態，學會「用自己的方式學習」。
2. 避免與其他孩子比較
有時候我們會脫口而出：「你看人家都可以，你怎麼不行？」但對 ADHD 孩子來說，這樣的話常常像一把刀，割傷他的自信，也關上了他願意努力的大門。
建議做法：
▸ 把焦點放在「他自己的進步」，而不是和別人比較。
▸ 多說：「你今天有試著自己寫完，這就是進步。」而不是：「你還是比妹妹慢。」
▸ 接納他與眾不同的節奏，也提醒他：每個人都有擅長與不擅長的地方。
3. 避免過度依賴懲罰
「做不好就不給玩」、「不寫作業就沒收玩具」——這類懲罰聽起來有道理，但對 ADHD 孩子來說，問題常常不是「不願意做」，而是「不知道怎麼開始」、「無法控制衝動」。過多的懲罰只會讓他們更挫敗，甚至引起對抗。
建議做法：
▸ 讓孩子清楚知道行為後果（如：「你踢人了，我們就得先離開球場。」），並以「自然結果」為原則。
▸ 建立「正向強化系統」：多給鼓勵、點數、貼紙等小獎勵，來強化好行為。
▸ 記住，改變行為需要時間，多數 ADHD 孩子在重複練習後才會內化。
4. 避免忽視環境調整
對 ADHD 孩子來說，外界環境對他們的影響比你想的還大。太吵、太亂、太多干擾，會讓他們根本無法思考，也更容易情緒爆炸。
建議做法：
▸ 協助孩子打造安靜、單純的學習空間，減少不必要的聲音與視覺刺激。
▸ 學習時關閉電視、手機、遊戲機；必要時可以使用耳罩或播放輕音樂。
▸ 利用「視覺提示」幫助孩子專注，如：待辦事項卡、小白板步驟提醒等。
5. 不要忽視孩子的活動需求
ADHD 孩子的身體真的很難停下來。當他們被要求「坐一整天」、「不要動」，往往就會開始用情緒抗議或行為表現出來。
建議做法：
▸ 每天安排適當運動時間，例如跳繩、騎腳踏車、踢球等。
▸ 學習前可以做幾分鐘運動，有助於集中注意力。
▸ 把運動當成日常生活的一部分，不只是「發洩體力」，也是調節情緒、自我控制的幫手。
6. 不要忽視孩子的興趣與優勢
有些孩子在課業表現上不理想，但在藝術、邏輯、動作、創造力等領域卻有出色的能力。如果我們只看到他們「不會的」，就會忽略他們真正的天賦。
建議做法：
▸ 多觀察孩子在哪些活動中特別投入或表現亮眼。
▸ 在他的興趣領域給予資源與鼓勵，讓孩子體驗「我可以、我也很棒」。
▸ 把他的優勢當作學習的起點，幫他建立自信，也更願意面對困難。
孩子不是不乖，而是需要不同的幫助方式
成功的人不是沒有缺點，而是懂得善用自己的優勢。對 ADHD 孩子來說也是如此——他們需要的不是更多的責備，而是更理解、更有策略的教養方式。
你願意學習、願意調整，這本身就是一件值得被鼓勵的事。
記得：
孩子的行為也許不完美，但在你的陪伴下，他會一步步學會如何跟世界好好相處。請給他時間，也給自己一點溫柔。
有時候，我們不是不愛孩子，而是不知道該怎麼愛、怎麼教。
當孩子情緒起伏大、坐不住、容易衝動，我們可能會忍不住責備、嘆氣，甚至懷疑自己是不是做錯了什麼。其實，很多管教上的「好意」，反而可能讓 ADHD 孩子更挫折、更難合作。
1. 避免強求「安靜坐好」或「集中注意力」
ADHD 孩子的核心特徵之一就是「注意力容易分散」與「身體停不下來」。他們並不是不願意安靜，而是「真的很難」。長時間要求他們「坐好、專心」，可能會讓他們挫敗、自責，甚至爆炸。
建議做法：
▸ 設定「短時間」的專注任務（例如先完成5分鐘），逐漸拉長專注時間。
▸ 給孩子「動一動」的空間，例如邊站邊讀、邊走邊背、學習中間安排休息。
▸ 引導孩子認識自己的專注狀態，學會「用自己的方式學習」。
2. 避免與其他孩子比較
有時候我們會脫口而出：「你看人家都可以，你怎麼不行？」但對 ADHD 孩子來說，這樣的話常常像一把刀，割傷他的自信，也關上了他願意努力的大門。
建議做法：
▸ 把焦點放在「他自己的進步」，而不是和別人比較。
▸ 多說：「你今天有試著自己寫完，這就是進步。」而不是：「你還是比妹妹慢。」
▸ 接納他與眾不同的節奏，也提醒他：每個人都有擅長與不擅長的地方。
3. 避免過度依賴懲罰
「做不好就不給玩」、「不寫作業就沒收玩具」——這類懲罰聽起來有道理，但對 ADHD 孩子來說，問題常常不是「不願意做」，而是「不知道怎麼開始」、「無法控制衝動」。過多的懲罰只會讓他們更挫敗，甚至引起對抗。
建議做法：
▸ 讓孩子清楚知道行為後果（如：「你踢人了，我們就得先離開球場。」），並以「自然結果」為原則。
▸ 建立「正向強化系統」：多給鼓勵、點數、貼紙等小獎勵，來強化好行為。
▸ 記住，改變行為需要時間，多數 ADHD 孩子在重複練習後才會內化。
4. 避免忽視環境調整
對 ADHD 孩子來說，外界環境對他們的影響比你想的還大。太吵、太亂、太多干擾，會讓他們根本無法思考，也更容易情緒爆炸。
建議做法：
▸ 協助孩子打造安靜、單純的學習空間，減少不必要的聲音與視覺刺激。
▸ 學習時關閉電視、手機、遊戲機；必要時可以使用耳罩或播放輕音樂。
▸ 利用「視覺提示」幫助孩子專注，如：待辦事項卡、小白板步驟提醒等。
5. 不要忽視孩子的活動需求
ADHD 孩子的身體真的很難停下來。當他們被要求「坐一整天」、「不要動」，往往就會開始用情緒抗議或行為表現出來。
建議做法：
▸ 每天安排適當運動時間，例如跳繩、騎腳踏車、踢球等。
▸ 學習前可以做幾分鐘運動，有助於集中注意力。
▸ 把運動當成日常生活的一部分，不只是「發洩體力」，也是調節情緒、自我控制的幫手。
6. 不要忽視孩子的興趣與優勢
有些孩子在課業表現上不理想，但在藝術、邏輯、動作、創造力等領域卻有出色的能力。如果我們只看到他們「不會的」，就會忽略他們真正的天賦。
建議做法：
▸ 多觀察孩子在哪些活動中特別投入或表現亮眼。
▸ 在他的興趣領域給予資源與鼓勵，讓孩子體驗「我可以、我也很棒」。
▸ 把他的優勢當作學習的起點，幫他建立自信，也更願意面對困難。
孩子不是不乖，而是需要不同的幫助方式
成功的人不是沒有缺點，而是懂得善用自己的優勢。對 ADHD 孩子來說也是如此——他們需要的不是更多的責備，而是更理解、更有策略的教養方式。
你願意學習、願意調整，這本身就是一件值得被鼓勵的事。
記得：
孩子的行為也許不完美，但在你的陪伴下，他會一步步學會如何跟世界好好相處。請給他時間，也給自己一點溫柔。
