「我知道要稱讚孩子，可是我真的不覺得他很棒，甚至覺得他很煩、很鬧、讓人想逃避。」
如果你心裡也曾冒出這樣的想法，請相信你不是唯一。很多父母在育兒過程中都會遇到類似的低潮與挫折。孩子的行為可能反覆又讓人抓狂，我們內心也會忍不住質疑：「我是不是真的能欣賞我自己的孩子？」
這篇文章不是要你立刻變成「天使家長」，而是希望你能透過幾個實用的小方法，慢慢學會如何看見孩子的努力，並在過程中感受到「真心欣賞」的可能。
一、先接受「自己不總是覺得孩子很棒」是正常的
身為父母，我們被鼓勵去「正向教養」、「鼓勵孩子」、「給孩子信心」，但當現實中孩子吵鬧、不配合、老是犯一樣的錯，我們常會覺得挫敗。
這時，請先允許自己有真實的情緒。你累了，你不耐煩了，你感到無力——這些感受都不是錯。接納自己的情緒，是走向轉變的第一步。
二、從「具體小事」出發，而不是「整體評價」
「我兒子一點都不乖，怎麼稱讚得下去？」
那我們不從「整體人品」來看，而是從小小的行為細節下手。
與其說「你很棒」，不如說：
▸ 「你剛剛很快就來收玩具了，這讓我覺得很輕鬆。」
▸ 「雖然剛剛你有點生氣，但我看到你有試著冷靜下來。」
具體化行為，比空泛讚美更容易讓你真心，也更讓孩子知道他被看見。
三、練習轉換視角看孩子
有時候換個角度，會讓你看到孩子不一樣的一面。你可以問自己：
▸ 老師會怎麼形容我的孩子？
▸ 爺爺奶奶最喜歡他哪裡？
▸ 如果我是孩子的好朋友，我會喜歡他什麼？
當你用不同角度重新觀察，常會發現原本看不順眼的行為，其實也有正向特質的影子。例如「很吵」其實是「很有表達力」，「好動」其實是「有活力」，只是需要更適合的表達方式。
四、寫下每天一件欣賞的事
每天花一分鐘，記下孩子一天中一個讓你感到欣賞的小舉動，不需要驚天動地，只要真實就好。例如：
▸ 今天他主動幫我拿拖鞋
▸ 他自己關好門沒有大聲甩門
▸ 他吃飯時沒有邊吃邊玩
這樣的練習就像為自己的腦袋裝一個「尋找亮點」的雷達，久而久之，會讓你越來越容易看見孩子好的那一面。
五、欣賞 ≠ 放縱：你還是可以有界線
最後要提醒的是，欣賞與稱讚孩子，並不代表你要忍受一切、對所有行為視而不見，仍舊必須堅持作息、建立規則。
當孩子出現情緒時，你可以說：
▸ 「我知道你很生氣，但我不能接受你打人」
▸ 「我知道你今天控制情緒很困難，但你有努力不大叫，我有注意到，謝謝你。」
欣賞的是努力，不是行為的對錯。當孩子感受到你不是只在乎成績或乖不乖，而是看到他的用心，他也會更願意配合你、信任你。
我們不需要強迫自己每天都當理想父母，但可以練習每天欣賞孩子一點點。從觀察、轉念，到具體讚美，這些都是讓孩子信任你、也幫助你重新連結孩子可愛與可敬之處的方法。當你越看見孩子的努力，也會慢慢看見自己的改變與成長。你很努力當父母，這點也值得被讚美。
「我知道要稱讚孩子，可是我真的不覺得他很棒，甚至覺得他很煩、很鬧、讓人想逃避。」
如果你心裡也曾冒出這樣的想法，請相信你不是唯一。很多父母在育兒過程中都會遇到類似的低潮與挫折。孩子的行為可能反覆又讓人抓狂，我們內心也會忍不住質疑：「我是不是真的能欣賞我自己的孩子？」
這篇文章不是要你立刻變成「天使家長」，而是希望你能透過幾個實用的小方法，慢慢學會如何看見孩子的努力，並在過程中感受到「真心欣賞」的可能。
一、先接受「自己不總是覺得孩子很棒」是正常的
身為父母，我們被鼓勵去「正向教養」、「鼓勵孩子」、「給孩子信心」，但當現實中孩子吵鬧、不配合、老是犯一樣的錯，我們常會覺得挫敗。
這時，請先允許自己有真實的情緒。你累了，你不耐煩了，你感到無力——這些感受都不是錯。接納自己的情緒，是走向轉變的第一步。
二、從「具體小事」出發，而不是「整體評價」
「我兒子一點都不乖，怎麼稱讚得下去？」
那我們不從「整體人品」來看，而是從小小的行為細節下手。
與其說「你很棒」，不如說：
▸ 「你剛剛很快就來收玩具了，這讓我覺得很輕鬆。」
▸ 「雖然剛剛你有點生氣，但我看到你有試著冷靜下來。」
具體化行為，比空泛讚美更容易讓你真心，也更讓孩子知道他被看見。
三、練習轉換視角看孩子
有時候換個角度，會讓你看到孩子不一樣的一面。你可以問自己：
▸ 老師會怎麼形容我的孩子？
▸ 爺爺奶奶最喜歡他哪裡？
▸ 如果我是孩子的好朋友，我會喜歡他什麼？
當你用不同角度重新觀察，常會發現原本看不順眼的行為，其實也有正向特質的影子。例如「很吵」其實是「很有表達力」，「好動」其實是「有活力」，只是需要更適合的表達方式。
四、寫下每天一件欣賞的事
每天花一分鐘，記下孩子一天中一個讓你感到欣賞的小舉動，不需要驚天動地，只要真實就好。例如：
▸ 今天他主動幫我拿拖鞋
▸ 他自己關好門沒有大聲甩門
▸ 他吃飯時沒有邊吃邊玩
這樣的練習就像為自己的腦袋裝一個「尋找亮點」的雷達，久而久之，會讓你越來越容易看見孩子好的那一面。
五、欣賞 ≠ 放縱：你還是可以有界線
最後要提醒的是，欣賞與稱讚孩子，並不代表你要忍受一切、對所有行為視而不見，仍舊必須堅持作息、建立規則。
當孩子出現情緒時，你可以說：
▸ 「我知道你很生氣，但我不能接受你打人」
▸ 「我知道你今天控制情緒很困難，但你有努力不大叫，我有注意到，謝謝你。」
欣賞的是努力，不是行為的對錯。當孩子感受到你不是只在乎成績或乖不乖，而是看到他的用心，他也會更願意配合你、信任你。
我們不需要強迫自己每天都當理想父母，但可以練習每天欣賞孩子一點點。從觀察、轉念，到具體讚美，這些都是讓孩子信任你、也幫助你重新連結孩子可愛與可敬之處的方法。當你越看見孩子的努力，也會慢慢看見自己的改變與成長。你很努力當父母，這點也值得被讚美。
